近年來，學(xué)生因睡眠時(shí)長不足和缺乏運(yùn)動(dòng)所導(dǎo)致的心理健康問題越來越突出，為了改善我校學(xué)生的睡眠和運(yùn)動(dòng)狀況，提升心理委員的助人能力，5月6日，學(xué)校召開了以“心理健康二重奏——睡眠智慧與運(yùn)動(dòng)魔法”為主題的八年級(jí)全體心理委員培訓(xùn)會(huì)。

　　課程伊始，郝玉老師詢問了心理委員們兩個(gè)問題：很多心理健康問題共有的一個(gè)軀體化癥狀是什么？應(yīng)對(duì)這些心理問題的一個(gè)共同方法是什么？在心理委員們踴躍地發(fā)言后，郝老師揭秘了答案，并強(qiáng)調(diào)了充足的睡眠和運(yùn)動(dòng)的重要性。

　　就睡眠方面的內(nèi)容，郝老師向大家呈現(xiàn)了專家會(huì)談和睡眠剝奪實(shí)驗(yàn)，從腦科學(xué)的角度來告訴大家睡眠不足會(huì)對(duì)個(gè)體產(chǎn)生哪些影響。隨后，郝老師請(qǐng)心理委員們化身熱心人士，向失眠人群提供建議，以此來引出“如何提升睡眠質(zhì)量”的問題。心理委員們從各個(gè)角度提出了自己的看法，最后由郝老師進(jìn)行總結(jié)歸納，分別從睡眠時(shí)長、方式和飲食等方面，幫助心理委員們了解了提升睡眠質(zhì)量的方法和技巧。

　　除了睡眠，適量的運(yùn)動(dòng)也是維護(hù)心理健康的重要途徑。郝老師主要從腦科學(xué)的角度來告訴大家，運(yùn)動(dòng)對(duì)個(gè)體的生活會(huì)有哪些好處，然后從無氧運(yùn)動(dòng)、有氧運(yùn)動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)三個(gè)部分，來向大家推薦合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，倡導(dǎo)大家通過健康的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏來強(qiáng)健大腦，維護(hù)心理健康。

　　重視睡眠，擁抱運(yùn)動(dòng)，守住每天充足的睡眠線和運(yùn)動(dòng)線，讓健康和快樂成為生活的主旋律。心理委員是學(xué)校心理健康教育的中堅(jiān)力量，幫助心理委員拓展心理健康的知識(shí)面，以此達(dá)到“一傳十，十傳百”的作用，從而期待能有更多的學(xué)生能以更飽滿的熱情投入到生活學(xué)習(xí)中去。

　　撰稿：郝玉

　　編輯：徐微

　　審核：魏艷紅